MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Zaawansowany
Siła
Pchnij
Chwyty
Chwyt od góry, Neutralny
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Windmill z kettlebellem

Stań ze stopami rozstawionymi nieco szerzej niż szerokość barków. Trzymaj kettlebell w jednej ręce i wyprostuj ramię nad głową.
Trzymając nogi proste i kettlebell nad głową, opuść rozluźnioną rękę w kierunku ziemi, skręcając tułów w stronę uniesionej ręki.
Wróć do pozycji wyjściowej, przechyl miednicę do przodu i powtórz.