- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プル
- Chwyty
- ニュートラル
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 肩幅よりやや広めに足を開いて立ち、両手でケトルベルを腰に当てて持つ。
- 腕を伸ばしたままケトルベルを上方かつ体の前を斜めに振り、肩に向かって頭の高さまで持ち上げると同時に股関節を回す。
- 開始位置に戻して繰り返す。