MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Chwyty
中性
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

壶铃单臂前架反向弓步

将壶铃保持在前架位。
后退一步，做弓步。让后膝接触地面。
伸直膝盖，回到起始位置。