- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- متوسط
- Siła
- دفع
- Chwyty
- دوران
- Mechanika
- تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- قف بقدميك بعرض الكتفين، الكاتلبل بين ساقيك.
- اقفز، امسك بالكَتِل بيل، انفجر بالورك وارفع الكَتِل بيل فوق الرأس.
- أعد الكاتلبيل إلى وضع البداية بأمان.