- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Orta seviye
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Sarkaç, Nötr
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Kettlebell'i kontrollü indir, sonra tekrarla.
- Kalçalarını patlayıcı şekilde öne fırlat, kettlebell'i göğüs hizasına sallay.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar yapın; karın kaslarını sıkı tutun ve denge için ayaklarınızı biri önde biri arkada olacak şekilde konumlandırın.