MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Prostowanie ramienia w opadzie

Przyjmij pozycję na czworakach i ustaw dłonie pod ramionami, a kolana pod biodrami.
Odepchnij jedną nogę do tyłu i napnij pośladki.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, zginając kolano i opuszczając nogę.
Zamień nogi. Powtórz.