MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
انحنِ على الأرض بكل أربعة أطراف، وضع يديك تحت كتفيك وركبتيك تحت أردافك.
اركل للخلف بساق واحدة و اضغط على عضلات أردافك.
عُد ببطء إلى الوضعية الابتدائية عن طريق ثني ركبتك وخفض ساقك.
قم بتبديل الساقين. كرر.
Przewodnik Ćwiczenia كيك باك - Trening عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki