MuscleWiki Logo

Podtrzymywanie Wyprostu Kolana z Ręcznikiem

Usiądź na podłodze i odchyl się, opierając się na dłoniach.
Połóż zrolowany ręcznik pod kolano, tak aby kolano było lekko zgięte.
Spróbuj wcisnąć ręcznik między tyłem kolana a podłogą, prostując nogę.