समर्पण: तौलिया घुटने विस्तार होल्ड

: फर्श पर बैठें और अपनी हथेलियों का सहारा लेकर पीछे झुकें।
: घुटने के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखें ताकि घुटना थोड़ा मुड़ा रहे।
: पैर सीधा करके तौलिया को घुटने के पीछे और जमीन के बीच दबाने की कोशिश करें।

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: शुरुआती
Siła: ढकेल
Chwyty: कोई नहीं
Mechanika: आइसोलेशन

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia समर्पण: तौलिया घुटने विस्तार होल्ड - Trening जांघ का मांसपेशी | MuscleWiki