Częściowe rozciąganie kolan w pozycji siedzącej

: Usiądź na skrzyni lub ławce, ale upewnij się, że udo jest podparte.
: Wyprostuj nogę całkowicie, ale przy powrocie zgnij ją tylko do 1/3 drogi.
: Wykonaj tyle częściowych powtórzeń, ile wskazano w twoim planie treningowym.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś