- Встаньте лицом к штанге, держите конец штанги обеими руками у груди, локти прижаты к бокам.
- Отталкивайтесь подушечками стоп, поднимая пятки от пола и сжимая икры; следите, чтобы лодыжки не выворачивались ни наружу, ни внутрь.
- Опустите пятки обратно на пол и выполните нужное количество повторений.
