- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中级
- Siła
- 推
- Chwyty
- 中性
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 站在杠铃前，单手在身侧握住杠铃一端。
- 用与杠铃同侧的腿，向后并斜穿身体做45度角弓步，重心放在前脚跟，缓慢将后膝轻放到地面。
- 用前脚跟发力，退回起始位置；完成所需次数后换边。