Colócate a cuatro patas, perpendicular a la barra, con el extremo de la barra apoyado en la parte interna de la rodilla más cercana a la barra.
Mantén el core activado, la espalda recta y la pierna en movimiento flexionada en un ángulo de 90 grados; empuja el talón de la pierna que trabaja hacia el techo mientras contraes el glúteo.
Sigue la trayectoria del movimiento mientras bajas la rodilla al suelo por debajo de la cadera, manteniéndola flexionada para conservar el control de la barra.
Repite las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.
