- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 高级
- Siła
- 推
- Chwyty
- 中性
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 开始时面向杠铃，以高脚杯式握法握住杠铃一端，置于胸前，肘部紧贴身体两侧。
- 用一条腿向后以45度角斜跨，重心放在前脚跟，缓慢将后膝降至地面。
- 当你站回起始位置时，通过前脚跟发力。
- 在换腿前重复至目标次数。