Posizionati di fronte al bilanciere, tenendo l'estremità della barra vicino al petto in presa a calice, con i gomiti aderenti al corpo.
Fai un passo direttamente di lato con entrambe le punte dei piedi rivolte in avanti. Mantieni il peso sul tallone della gamba con cui hai fatto il passo mentre ti abbassi su quel piede, tenendo l'altra gamba tesa per l'equilibrio.
Spingi con il tallone su cui hai centrato il peso del corpo mentre torni alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare lato.
