Mettiti in ginocchio rivolto verso la landmine, con le ginocchia alla larghezza delle anche e la schiena dritta. Afferra la barra della landmine con entrambe le mani, intrecciando le dita e tenendola sopra e leggermente davanti al corpo.
Mantieni il core attivato e la schiena dritta. Ruota il busto da un lato, portando con te le braccia e la landmine. Fai una breve pausa alla fine della rotazione, sentendo la contrazione degli obliqui.
Ruota lentamente fino alla posizione di partenza, poi ruota verso il lato opposto ripetendo lo stesso movimento.
Ripeti la rotazione su entrambi i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
