MuscleWiki Logo

Wykrok z rotacją i wyciśnięciem sztangi z miną lądową

Trzymaj sztangę w dłoni tuż nad podłogą. Przyjmij pozycję wykroku.
Obracaj się w kierunku landmine, unosząc tylne kolano.
Stań, wykonaj rotację do przodu i wypchnij sztangę w górę.
Opuść sztangę na podłogę i powtórz.