Stań twarzą do landmine'a, stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Chwyć sztangę w landmine'ie obiema rękami, splatając palce i trzymając ją na wysokości klatki piersiowej. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłogi, łokcie lekko ugięte.
Trzymaj napięte mięśnie tułowia, obróć tułów i landmine w jedną stronę. Skręcaj w talii, angażując mięśnie skośne brzucha, aby wygenerować ruch. Podpieraj się na przedniej części przeciwnej stopy (na piłce stopy), gdy rotujesz od niej.
Obróć się z powrotem do pozycji wyjściowej, a następnie wykonaj ten sam ruch w przeciwnym kierunku.
