Встаньте перед лендмайном, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты. Возьмитесь обеими руками за гриф лендмайна, ладони обращены друг к другу, и удерживайте его перед бедрами.
Держите спину ровной и пресс напряжённым. Сгибайтесь в тазобедренных суставах и отведите бедра назад, позволяя лэндмайну скользить вниз по бедрам. Опускайте лэндмайн, наклоняясь вперёд в тазу и сохраняя спину ровной, позволяя штанге приближаться к полу. Продолжайте движение, пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедра; держите ноги относительно прямыми с лёгким сгибом в коленях.
Разверните движение, выдвинув таз вперёд и отталкиваясь пятками, удерживая спину прямо.
