Setze dich auf den Boden mit Blick zur Landmine-Befestigung, halte das Ende der Stange mit beiden Händen leicht vor und oberhalb deiner Brust und halte dabei die Füße vom Boden abgehoben und die Knie gebeugt.
Beuge die Ellbogen so wenig wie möglich, halte den Rumpf angespannt und die Füße angehoben. Senke das Stangenende kontrolliert bis zum Boden auf einer Seite deines Körpers, dann spanne die schrägen Bauchmuskeln an, um die Stange zurück in die Mitte zu bringen. Wiederhole auf der anderen Seite.
Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
