- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Продвинутый
- Siła
- Жим
- Mechanika
- Базовое
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Установите лендмайн, опершись спиной о коробку.
- Положите конец штанги на бедро.
- Поднимите бедра к потолку, пока не почувствуете сокращение, затем опустите бедра обратно к полу.