- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 上級
- Siła
- プッシュ
- Mechanika
- 複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 背中をボックスに乗せた状態でランドマインをセットする。
- バーの端を腰に乗せる。
- お尻を天井に向かって押し上げ、収縮を感じたらお尻を床に戻す。