- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Pchnij
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Trzymaj koniec gryfu w uchwycie goblet.
- Wypchnij biodra do tyłu i ugnij kolana.
- Zejdź przynajmniej do pozycji równoległej do podłoża, potem wypchnij się przez pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.