Rumuński martwy ciąg na landmine (jedna noga wysunięta)

: Stań w wykroku. Tylna noga ugięta, przednia prawie wyprostowana.
: Przesuń biodra w tył, aż poczujesz rozciąganie w przedniej części mięśnia dwugłowego uda.
: Wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś