MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
拉（背部）
Chwyty
反握
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Landmine 相扑硬拉

双脚分开站立，将双腿跨在杠铃一端两侧。
弯腰屈膝，抓住杠铃。
带着杠铃站起。