MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Orta seviye
Siła
İtme
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Landmine Thruster

Barı goblet pozisyonunda tutun.
Kalçalarını geriye itin ve çömelme pozisyonuna in.
Topuklarınızdan iterek tekrar ayağa kalkın. Bacaklarınızla oluşturduğunuz ivmeyi kullanarak barı başınızın üzerine itin.
Bir sonraki tekrara başlamadan önce barı kadeh tutuşuna geri getir.