Thruster na landmine

: Trzymaj gryf w pozycji goblet.
: Wypchnij biodra do tyłu i zejdź w przysiad.
: Dociskaj pięty i wróć z przysiadu. Wykorzystaj pęd z nóg, by wypchnąć sztangę nad głowę.
: Pozwól, aby ciężar wrócił do pozycji goblet przed rozpoczęciem kolejnego powtórzenia.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś