Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: ابدأ من الوضعية القائمة مع وضعية صحيحة للظهر.
: أعبر بقدمك اليمنى على اليسرى وارفع ذراعك اليمنى فوق رأسك.
: ميل إلى يسارك وصل بذراعك اليمنى إلى أقصى ما يمكن إلى اليسار.
: كرر هذا الجانب بتقاطع الساق اليسرى فوق اليمنى.
: يمكنك أن تقوم بنفس التمرين ضد الجدار أو من خلال التمسك بحامل تمرين السحب للأعلى.

Mężczyzna