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- Comece em posição sentada, com a coluna ereta.
- Cruze a perna direita sobre a esquerda e levante o braço direito acima da cabeça.
- Incline-se para a esquerda e estenda o braço direito o mais para a esquerda que conseguir.
- Repita do outro lado, cruzando a perna esquerda sobre a direita.
- Você pode fazer o mesmo exercício encostado na parede ou segurando-se em uma barra fixa.