Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: ابدأ من وضعية الجلوس بوضعية مستقيمة.
: انقل رجلك اليمنى على اليسرى وارفع ذراعك اليمنى فوق رأسك.
: اتجه نحو يسارك و بسط ذراعك اليمنى بقدر الإمكان إلى اليسار.
: كرر الحركة على الجانب الآخر عبر تجاوز الساق اليسرى على اليمنى.
: يمكنك أن تقوم بنفس التمرين بواسطة الاعتماد على الجدار أو باستخدام شريط السحب للأعلى.

Mężczyzna