MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Iniciante
Chwyty
Nenhum

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alongamento de Dorsais — Variação Um

Coloque ambas as mãos na parede à sua frente.
Abaixe o corpo lentamente até sentir o alongamento.
Segure na posição mais baixa do alongamento, retorne à posição inicial.