MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Chwyty
لا شيء

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
ضع كلا اليدين على الجدار أمامك.
أخفض جسمك ببطء حتى تشعر بالتمدد.
قم بالإمساك في اسفل حركة التمدد، ثم العودة إلى وضعية البداية.