- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Chwyty
- Nenhum
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Fique em pé, com a coluna ereta, e levante o braço até esticá-lo completamente acima da cabeça.
- Incline-se lentamente para o lado oposto do corpo e deslize a mão oposta pela perna.
- Segure no final do alongamento, retorne à posição inicial e depois troque de lado.