- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Anfänger
- Siła
- Ziehen
- Chwyty
- Keine
- Mechanika
- Isolationsübung
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Leg dich auf den Rücken. Heb die Beine an, beuge die Knie.
- Halte Hüfte und Knie in einem 90°-Winkel. Senke deine Zehen zum Boden, ohne die Knie zu beugen.
- Achte darauf, dass dein unterer Rücken während der gesamten Bewegung flach am Boden anliegt.