MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Новичок
Siła
Тяга
Chwyty
Нет
Mechanika
Изоляция

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Наклонные подъемы ног лежа

Сядьте на пол и откиньтесь назад, опираясь на ладони или на локти.
Поднимите прямую ногу на несколько сантиметров над полом и удерживайте её указанное время.