- Makineyi boyunuza göre ayarlayın ve oturun.
- Ağırlığınızı baldır bloğunun üzerinde ayak tabanınızın ön kısmı taşımalı, topuklarınız bloğun dışında sarkmalı.
- Dizlerinizi sabit tutarak topuklarınızı yukarı kaldırın ve kasılı pozisyonda duraklayın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar edin.
