- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Novice
- Siła
- Push
- Chwyty
- Neutral
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Adjust seat height so handles align with chest. Put your elbows on the pads.
- Slowly bring pads together in front, keeping tension. Focus on squeezing chest muscles.
- Return pads to starting position with controlled motion. Keep chest up throughout. Repeat for reps.