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: Agarra la barra de la polea con las palmas mirando hacia abajo a la anchura de los hombros.
: Mantente erguido con una ligera inclinación hacia adelante. Mantén la parte superior de los brazos pegada al cuerpo y baja la barra de la polea lentamente hasta que los brazos estén completamente extendidos.
: Haz una pausa cuando estés en la posición contraída del movimiento, luego sube lentamente la barra de la polea hasta la posición inicial.

Mężczyzna