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: Saisissez la barre de poulie, paumes vers le bas, à la largeur des épaules.
: Tenez-vous droit, avec une légère inclinaison vers l'avant. Gardez le haut des bras près du corps et abaissez lentement la barre de poulie jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
: Faites une pause lorsque vous êtes en position de contraction du mouvement, puis remontez lentement la barre de poulie jusqu'à la position de départ.

Mężczyzna