پرس سینه با دستگاه

: روی دستگاه بنشینید و دسته‌ها را با گرفتن از بالا محکم بگیرید.
: ماشین را تنظیم کنید تا بیشترین محدوده حرکت ممکن را بگیرید.
: متن:فشار دهید تا زمانی که آرنج های شما کشیده نشده اما بیش از حد کشیده نشده باشد.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś