- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- ढकेल
- Chwyty
- कोई नहीं
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- हैंडल पकड़ें, एक घुटना पैड पर रखें और वर्किंग पैर का पांव फुट प्लेट पर रखें।
- अपने वर्किंग लेग को पीछे धकेलें जब तक कि आप अपनी ग्लूट्स का संकुचन महसूस न करें, फिर वज़न आराम दिए बिना शुरुआती स्थिति में लौटें।