器械髋外展

: 根据身高调整器械设置。背部平贴靠垫，双腿并拢。
: 慢慢将双腿向外分开，抵抗阻力。在最高点停顿。
: 慢慢将双腿回到起始位置。按所需次数重复。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 推
Chwyty: 无
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode