الجهاز لابتعاد الورك

: نص: قم بضبط إعدادات الجهاز لتتناسب مع طولك. اجلس بظهرك مستندًا بالكامل على الوسادة، والأرجل مجتمعة.
: النص: اضغط ببطء على الأرجل لتفتح بمقاومة. قم بالتوقف في الذروة.
: أعد رجليك ببطء إلى الوضع الابتدائي. كرر الحركة للعدد المطلوب من المرات.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś