Maszynowe odepchnięcie bioder i pośladków

: Stań na platformie bokiem do maszyny.
: Umieść wałek tuż nad wysokością bioder. Połóż na nim pracującą nogę.
: Wyciągnij pracującą nogę do tyłu i napnij pośladek na końcu każdej powtórki.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś