- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Empurre
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Fique em pé na plataforma, de lado para a máquina.
- Posicione a almofada um pouco acima da altura do quadril. Coloque a perna ativa sobre a almofada.
- Estenda a perna trabalhada para trás e contraia o glúteo ao final de cada repetição.