Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: متن: با پاهایی به عرض شانه‌هایتان شروع کنید و زانوهایتان کمی خم شود.
: متن: وزن بدنتان را به بخش بیضی پایتان منتقل کنید و پاهایتان را خیلی بر روی زمین نگه دارید. با استفاده از عضلات ساق پاهایتان، حرکتی مشابه پرش انجام دهید اما از بستر بلند نشوید.
: با فشار به انگشتان پایتان منفجر شوید و یک ثانیه نگه دارید.

Mężczyzna