- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プッシュ
- Chwyty
- なし
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 肩幅に足を開き、膝を軽く曲げた状態から始める。
- 足裏の前側（つま先）に体重を移し、つま先立ちの姿勢を保つ。ふくらはぎの筋肉でジャンプする動きを模倣するが、台からは離れない。
- つま先で勢いよく跳ね上がり、1秒キープ。