Прыжок на носки в горизонтальном жиме ногами (в тренажёре)

: Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
: Сдвиньте вес на подушечки стоп и поднимитесь на носки. Работая икроножными мышцами, имитируйте прыжковое движение, не отрывая стопы от платформы.
: Рывком встань на носки и задержись на секунду.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś