MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
İtme
Chwyty
Hiçbiri
Mechanika
İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Makineyi boyunuza göre ayarlayın.
Ayak toplarınız platformun alt kısmında ağırlığınızı taşımalı; topuklarınız platformun dışında kalsın.
Dizlerini sabit tutarak topuklarını yukarı kaldır ve kasılma pozisyonunda durakla.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrarlayın.
Przewodnik Ćwiczenia Metin: Makine Yatay Bacak Basınç Ayak Bileği Yükseltme - Trening Baldirlar | MuscleWiki