- Dopasuj maszynę do swojego wzrostu.
- Przodostopie powinno podpierać ciężar na spodzie platformy, a pięty powinny wystawać poza nią.
- Unieś pięty do góry, trzymając kolana nieruchomo, i zatrzymaj się w pozycji maksymalnego skurczu.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
