- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Empurre
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ajuste a máquina de acordo com sua altura.
- A parte da frente dos pés deve suportar seu peso na base da plataforma, com os calcanhares estendidos além da borda.
- Eleve os calcanhares mantendo os joelhos imóveis e segure na posição contraída.
- Retorne lentamente à posição inicial. Repita.