- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Beginner
- Siła
- Push
- Chwyty
- None
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Adjust the machine in accordance with your height.
- The balls of your feet should be supporting your weight on the bottom of the platform, your heels extending off of it.
- Extend your heels upwards while keeping your knees stationary, and pause at the contracted position.
- Slowly return to the starting position. Repeat.