- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermediate
- Siła
- Push
- Chwyty
- None
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Place your feet at the bottom the platform at shoulder width. Lift your heels up.
- Press against the platform and extend your legs fully, without locking your knees.
- Lower the weight until your legs are at a 90° angle (but DO NOT allow your butt and lower back to rise off of the pad. This will put your lower back in a rounded position, which is very dangerous.)
- Raise the weight back to starting position.