MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
坐姿腿屈伸
坐姿腿屈伸
新手
1
坐在器械上,背靠靠垫,调整器械使膝盖在起始位置呈90度角。
2
通过向外伸展膝盖抬起负重,然后将腿放回起始位置。两个动作都应以缓慢、可控的动作完成。
中级器械练习
如何使用腿屈伸机
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
如何做坐姿腿伸展
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
推
Chwyty
无
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱