Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Umieść nogi na platformie, stopy rozstaw na szerokość barków.
: Opuść ciężar i w pełni wyprostuj nogi, nie blokując kolan.
: Opuszczaj ciężar, aż nogi będą pod kątem 90° (ale NIE pozwól, aby pośladki i dolna część pleców oderwały się od oparcia. To spowoduje zaokrąglenie dolnej części pleców, co jest bardzo niebezpieczne.)
: Podnieś ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna