MuscleWiki Logo

Жим над головой на тренажёре (нейтральный хват)

Отрегулируйте сиденье под ваш рост.
Прижмите спину к спинке.
Жмите вверх, пока локти почти не разогнуты. Не разгибайте их полностью.
Опускай до тех пор, пока блины почти не коснутся.