- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 新手
- Siła
- 推
- Chwyty
- 正握
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 将座椅调整到适合你身高的位置。
- 把背部贴紧靠背垫。
- 向上推，直到肘部几乎伸直。 但不要完全伸直。
- 放低，直到配重盘几乎再次接触。