MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
将座椅调整到适合你身高的位置。
把背部贴紧靠背垫。
向上推,直到肘部几乎伸直。 但不要完全伸直。
放低,直到配重盘几乎再次接触。
Przewodnik Ćwiczenia 器械正握肩上推举 - Trening 前肩 | MuscleWiki