- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Débutant
- Siła
- Pousser
- Chwyty
- Neutre
- Mechanika
- Exercice d'isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient alignées avec la poitrine. Asseyez-vous et saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis.
- Rapproche lentement les poignées devant toi en maintenant la tension. Concentre-toi sur la contraction des pectoraux.
- Ramenez les poignées à la position de départ avec un mouvement contrôlé. Gardez la poitrine relevée tout au long de l'exercice. Répétez pour le nombre de répétitions.