- Allongez-vous sur la machine, placez la jambe travaillée sous le levier rembourré. Positionnez votre jambe de façon que le levier rembourré soit sous votre mollet.
- Tenez-vous aux poignées latérales de la machine et poussez lentement la charge avec vos jambes.
- Faites une pause au sommet du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
