プレート式膝つきハムストリングカール（マシン）

: マシンに横になり、トレーニングする脚をパッド付きレバーの下に置く。パッドがふくらはぎの下に来るように脚の位置を調整する。
: マシンのサイドハンドルを握って体を支え、脚でゆっくりと重りを押し上げる。
: 動作の頂点で一瞬止め、ゆっくり元の位置に戻す。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プル
Chwyty: なし
Mechanika: アイソレーション

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Przewodnik Ćwiczenia プレート式膝つきハムストリングカール（マシン） - Trening ハムストリングス | MuscleWiki