- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Tirar
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Acuéstate en la máquina, colocando la pierna de trabajo bajo la palanca acolchada. Sitúa la pierna de modo que la palanca acolchada quede por debajo del gemelo.
- Sujétate de las asas laterales de la máquina y eleva lentamente el peso con las piernas.
- Pausa en la parte superior del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.