- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Нет
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Сядьте на тренажёр, прижав спину к подушке, и отрегулируйте его так, чтобы в исходном положении колени были под углом 90 degree.
- Поднимайте вес, разгибая колени наружу, затем опускайте ногу в исходное положение. Оба движения выполняйте медленно и контролируемо.