配重式下拉机

: 双手掌心向下握住手柄。
: 坐在器械上，将膝盖抵在膝垫上并用力按压。
: 拉动手柄，直到上臂与躯干齐平，或略在躯干后方。
: 在肘部完全伸直后再开始下一次重复。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 正握
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 配重式下拉机 - Trening 背阔肌 | MuscleWiki