- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 新手
- Siła
- 拉（背部）
- Chwyty
- 正握, 反握, 中性
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 髋部前倾，保持背部平直。
- 握住手柄，将重量拉向胸部。
- 确保每次重复在最低点时肘部完全伸直。并且不要借助惯性。