آلة الرفع بالطارة المحمّلة

: انحنِ للأمام مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
: امسك بالمقابض واسحب الوزن نحو صدرك.
: تأكد من مد مرفقيك بالكامل في نهاية كل تكرار. كما يجب التأكد من عدم استخدام الزخم.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś