MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
کشیدن
Chwyty
رو به بالا, زیر دستی, خنثی
Mechanika
چندمفصلی

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
روی دستگاه با پشت صاف بنشینید و دسته‌ها را بگیرید.
با دستانتان دسته‌ها را به عقب بکشید. پاها و تنه شما باید در زاویه 90 درجه باشند. سینه‌تان را به بیرون هل دهید.
دسته‌ها را به سمت بدنتان بکشید تا دست‌هایتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.
Przewodnik Ćwiczenia روئینگ نشسته با کابل (دستگاهی) - Trening عضلات شانه | MuscleWiki