MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プル
Chwyty
順手, 逆手, ニュートラル
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
マシンに背筋を伸ばして座り、ハンドルを握る。
腕を使ってハンドルを引く。脚と上体を90°に保つ。胸を張る。
ハンドルを体側に引き、手がお腹の横に来るまで引き寄せる。