روئینگ نشسته با کابل (دستگاهی)

: روی دستگاه با پشت صاف بنشینید و دسته‌ها را بگیرید.
: با دستانتان دسته‌ها را به عقب بکشید. پاها و تنه شما باید در زاویه 90 درجه باشند. سینه‌تان را به بیرون هل دهید.
: دسته‌ها را به سمت بدنتان بکشید تا دست‌هایتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś