Wiosłowanie siedząc na wyciągu

: Usiądź na maszynie z wyprostowanymi plecami i chwyć uchwyty.
: Przyciągnij uchwyty do siebie, używając ramion. Nogi i tułów powinny tworzyć kąt 90°. Wypnij klatkę piersiową.
: Przyciągnij uchwyty do siebie, aż dłonie znajdą się przy brzuchu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś