坐姿腿弯举机

: 调整靠背和脚踝垫至适合你身高的位置。
: 解除膝垫锁定，尽量将其向下放到底。
: 对抗阻力屈膝，然后伸膝，直到感到大腿后侧拉伸。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 无
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode